永遠(yuǎn)記着一(yī)個(gè)原則，睡眠好(hǎo)(hǎo)才是最好(hǎo)(hǎo)的醫(yī)生(shēng)。民(mín)間(jiān)有吃一(yī)頭豬不如(rú)一(yī)覺呼之說(shuō)，可見睡比吃強，如(rú)果人(rén)睡不着，你喊他吃飯，肯定吃得不香，這(zhè)個(gè)我們應該有體(tǐ)會。

有的人(rén)怎麽都睡不着，而有的人(rén)站(zhàn)着都能(néng)睡，而且用彈簧床墊也(yě)睡不醒的感覺，總之失眠與嗜睡都是很困擾人(rén)的，造成失眠的根本原因，就(jiù)是陽不入陰。

失眠了(le)，說(shuō)明心火(huǒ)下(xià)降的過程出了(le)問題，總體(tǐ)來(lái)說(shuō)有兩種情況：

1.下(xià)降過程有東西(xī)阻擋

下(xià)降過程中最容易阻擋的部分(fēn)在中焦脾胃，有的是吃多了(le)積熱，有的是胃腸開寒了(le)，寒氣收縮，通道狹窄，所以心火(huǒ)不上(shàng)來(lái)，這(zhè)個(gè)就(jiù)是胃不和則卧不安。

總的來(lái)說(shuō)就(jiù)是氣不下(xià)行心，胃動力不足，可以弓步拉筋緊繃小腿肚，膀胱經的經氣一(yī)沖，腦袋就(jiù)清醒了(le)，然後就(jiù)是跪膝，跪到挺不住起來(lái)，然後再跪，有空就(jiù)跪，堅持跪幾天保證你呼呼大睡。

2.心肝火(huǒ)太旺。

主要欲望過多，熬夜等本身(shēn)心火(huǒ)太旺，就(jiù)是因為(wèi)有不斷的柴火(huǒ)加進來(lái)，這(zhè)個(gè)柴就(jiù)是肝火(huǒ)，木生(shēng)火(huǒ)太過了(le)，所以生(shēng)氣上(shàng)火(huǒ)不容易入睡，就(jiù)是這(zhè)個(gè)道理(lǐ)。表面為(wèi)經常失眠，且感到口中發苦咽幹或者有頭暈頭痛等症狀，主要是熬夜治肝不藏血，肝郁虛心虛火(huǒ)。

人(rén)的最佳睡眠時(shí)間(jiān)是晚上(shàng)23:00~早上(shàng)5:00，尤其是 晚上(shàng)3:00，是肝膽幫助人(rén)體(tǐ)正常陰陽轉換，清理(lǐ)垃圾毒素養血補血的最佳時(shí)間(jiān)，如(rú)果不知道那還可以原諒，如(rú)果你知道還不可以節止就(jiù)遺憾了(le)，自己都不重視(shì)調整自己的身(shēn)體(tǐ)，誰又替你重視(shì)呢(ne)？